jueves, 26 de mayo de 2016
jueves, 5 de mayo de 2016
Definitivamente se nos está yendo de las manos. Y la mayoría de las veces no somos conscientes de ello.
Empezamos por "cuidarnos un poco" y terminamos hinchándonos a quemagrasas y proteínas después de cada entrenamiento del gimnasio, por restringirnos cualquier tipo de alimento con alguna que otra caloría adicional, por sustituir los buenos ratos con los colegas, las buenas cenas y las cervezas frías del verano.
Abrimos cualquier revista y lo que vemos son cuerpos espectaculares fuera de nuestras espectativas, belleza, superioridad e incluso perfección para algunos. Pero... ¿realidad? Delgadez extrema para ellas, abdominales marcados y brazos torneados para ellos.
Dejando atrás ambición y superación a partes iguales, cada uno tiene que preguntarse a sí mismo hasta qué punto realmente merece la pena perderse los mejores años de su vida por tener la imagen deseada.
Disfruta, vive, y cuídate. Pero ante todo, se feliz.
Disfruta, vive, y cuídate. Pero ante todo, se feliz.
viernes, 22 de abril de 2016
martes, 19 de abril de 2016
EL PERFECCIONISMO
Simplemente, el perfeccionismo es la cualidad de querer ser perfecto. Es la tendencia a establecer criterios muy elevados y a estar insatisfecho con todo lo que no alcanza esos criterios. El perfeccionismo no siempre es malo. El perfeccionismo nos hace que nos importe nuestro trabajo y que pongamos todo nuestro esfuerzo. Ahora bien, cuando el deseo de ser perfecto no es realista y causa ansiedad, se convierte en un problema.
En Psicología, el perfeccionismo consiste en la creencia de que se puede y se debe alcanzar la perfección. En su modalidad patológica es convicción de que cualquier cosa por debajo de un ideal de perfección es inaceptable.
Durante toda mi vida he estado presente en ocasiones en las que se daban casos de trastornos alimenticios, de mayor o menor grado (hay que tener presente que es algo más común de lo que parece). La mayoría de los casos que he podido conocer, se daban en personas que tenían una cierta tendencia a ser perfeccionista, es decir, a ponerse las metas muy altas y a ser verdaderamente exigentes consigo mismos. Y cabe decir que la mayoría de estas personas tenían un cierto "éxito" en la vida. Buenas calificaciones en cuanto a los estudios, populares en su ámbito social y atractivos físicamente. Para comprobar realmente si estoy en lo cierto, he decidido profundizar sobre esta actitud que en ocasiones pasa de ser una actitud positiva a un verdadero problema de falta de autoestima y ansiedad.
Tras mi planteamiento, propongo una cuestión ¿qué papel juega el perfeccionismo en la insatisfacción corporal, la influencia de la delgadez y los síntomas de los trastornos alimenticios?
La conducta perfeccionista es considerada una característica asociada a los Trastornos del Comportamiento Alimentario (TCA), principalmente a la Anorexia Nerviosa y recientemente se ha relacionado con la Bulimia Nerviosa
Algunos modelos teóricos han incluido la conducta perfeccionista como un factor relevante en el ámbito de los TCA; incluso, algunos autores han analizado de manera particular el papel de esta conducta. Está demostrado y respaldado por varios estudios que las tendencias perfeccionistas y la insatisfacción corporal influyen para que las personas con Anorexia controlen su peso y alimentación. Esta propuesta fue considerada en el año 2002 por varios especialistas, quienes sugirieron que el perfeccionismo explica la interiorización del ideal sociocultural de delgadez y la insatisfacción corporal en el desarrollo de los síntomas de TCA. Por tanto, este modelo sustenta que la conducta perfeccionista explica dos de las principales variables implicadas en el desarrollo y mantenimiento de los TCA, la insatisfacción corporal y la influencia sociocultural del modelo de delgadez. La insatisfacción corporal hace referencia al malestar producido por la evaluación negativa que una persona hace de su peso y figura corporal, mientras que la influencia sociocultural del modelo de delgadez se refiere a los agentes culturales (medios de comunicación, publicidad, grupo de pares) que transmiten el mensaje de que la delgadez corporal es sinónimo de belleza y éxito.
¿Se relaciona la conducta perfeccionista con los trastornos alimenticios? Indudablemente sí, pues actualmente los cánones de belleza más influyentes son prácticamente imposibles de conseguir si no es llevando una dieta extrema.
Definitivamente, obsesión y perfección son dos términos que jamás deberían ir de la mano.
http://revistas.javeriana.edu.co/index.php/revPsycho/article/viewFile/690/1175
En Psicología, el perfeccionismo consiste en la creencia de que se puede y se debe alcanzar la perfección. En su modalidad patológica es convicción de que cualquier cosa por debajo de un ideal de perfección es inaceptable.
Durante toda mi vida he estado presente en ocasiones en las que se daban casos de trastornos alimenticios, de mayor o menor grado (hay que tener presente que es algo más común de lo que parece). La mayoría de los casos que he podido conocer, se daban en personas que tenían una cierta tendencia a ser perfeccionista, es decir, a ponerse las metas muy altas y a ser verdaderamente exigentes consigo mismos. Y cabe decir que la mayoría de estas personas tenían un cierto "éxito" en la vida. Buenas calificaciones en cuanto a los estudios, populares en su ámbito social y atractivos físicamente. Para comprobar realmente si estoy en lo cierto, he decidido profundizar sobre esta actitud que en ocasiones pasa de ser una actitud positiva a un verdadero problema de falta de autoestima y ansiedad.
Tras mi planteamiento, propongo una cuestión ¿qué papel juega el perfeccionismo en la insatisfacción corporal, la influencia de la delgadez y los síntomas de los trastornos alimenticios?
La conducta perfeccionista es considerada una característica asociada a los Trastornos del Comportamiento Alimentario (TCA), principalmente a la Anorexia Nerviosa y recientemente se ha relacionado con la Bulimia Nerviosa
Algunos modelos teóricos han incluido la conducta perfeccionista como un factor relevante en el ámbito de los TCA; incluso, algunos autores han analizado de manera particular el papel de esta conducta. Está demostrado y respaldado por varios estudios que las tendencias perfeccionistas y la insatisfacción corporal influyen para que las personas con Anorexia controlen su peso y alimentación. Esta propuesta fue considerada en el año 2002 por varios especialistas, quienes sugirieron que el perfeccionismo explica la interiorización del ideal sociocultural de delgadez y la insatisfacción corporal en el desarrollo de los síntomas de TCA. Por tanto, este modelo sustenta que la conducta perfeccionista explica dos de las principales variables implicadas en el desarrollo y mantenimiento de los TCA, la insatisfacción corporal y la influencia sociocultural del modelo de delgadez. La insatisfacción corporal hace referencia al malestar producido por la evaluación negativa que una persona hace de su peso y figura corporal, mientras que la influencia sociocultural del modelo de delgadez se refiere a los agentes culturales (medios de comunicación, publicidad, grupo de pares) que transmiten el mensaje de que la delgadez corporal es sinónimo de belleza y éxito.
¿Se relaciona la conducta perfeccionista con los trastornos alimenticios? Indudablemente sí, pues actualmente los cánones de belleza más influyentes son prácticamente imposibles de conseguir si no es llevando una dieta extrema.
Definitivamente, obsesión y perfección son dos términos que jamás deberían ir de la mano.
http://revistas.javeriana.edu.co/index.php/revPsycho/article/viewFile/690/1175
viernes, 15 de abril de 2016
Reflexión para la introducción
Es impresionante la manera en la que el cuerpo y la mente van ligados. Cómo repercute la salud y enfermedad del uno al otro, cómo somos cada uno. Y cuánto dice la salud mental de la salud física... ¿No es increíble la capacidad que el cuerpo humano tiene para guiarnos, para educarnos, para hacernos personas fuertes e independientes? Todos los problemas mentales que desembocan al fin y al cabo en problemas físicos. Y cuántos problemas físicos terminan convirtiéndose en problemas mentales...
Ese equilibrio tan necesario y complejo a partes iguales que cada persona debería conseguir tener, y ya no solo hablamos de un peso ideal, de un físico, sino el equilibrio mental y la paz que supone no tener preocupaciones sobre quién eres... O mejor dicho, sobre quién quieres ser.
Ese equilibrio tan necesario y complejo a partes iguales que cada persona debería conseguir tener, y ya no solo hablamos de un peso ideal, de un físico, sino el equilibrio mental y la paz que supone no tener preocupaciones sobre quién eres... O mejor dicho, sobre quién quieres ser.
martes, 12 de abril de 2016
30 frases que las personas con trastornos alimenticios quisieran que todos entendiéramos
Asociación Estima nos presenta este listado de los pensamientos más comunes de las personas que sufren trastornos alimenticios, para que podamos empatizar con este tipo de personas y, lejos de juzgarlas, podamos ayudarles a buscar ayuda, para poder superar estos trastornos.
1. Uno no puede “simplemente comer”, el mundo dentro de nuestras cabezas es sumamente retorcido y controlador, es una prisión en blanco y negro, te hace tener miedo a todo aspecto de la vida que esté fuera de control.
2. Aunque uno parezca saludable, puede que no lo esté, física y emocionalmente. Los TCA se manifiestan de diferentes formas.
3. La recuperación es larga y difícil. Si hablo bastante acerca de ella, es porque afecta todos los aspectos de mi vida.
4. Desearía que las personas entendieran mi soledad.
5. La recuperación es una decisión personal, desarrollar un TCA definitivamente no lo es.
6. Un TCA no puede dejarse así nomás. La recuperación requiere cambiar por completo mis procesos de pensamiento, mi forma de ver la comida y a mi cuerpo.
7. Cuestiones básicas como asistir a una reunión familiar, salir con un amigo o dejar la seguridad de la casa por un momento no son tan simples para una persona que sufre un TCA. Tengo que pasar por todo un proceso de dificultades mentales, simplemente para hacer eso.
8. La recuperación del peso corporal no significa que has derrotado a tu TCA. Es una lucha diaria, la recuperación significa mucho más que ganar peso.
9. Los TCA no son acerca de “querer ser delgado” o “comer demasiado”, tampoco se trata de no preocuparte por tu cuerpo y hacer decisiones equivocadas.
10. La raíz de los TCA no es “la vanidad”.
11. Los TCA son enfermedades serias cuyas consecuencias amenazan la vida de las personas.
12. Un comentario como “no parece que tu sufras un TCA” puede ser extremadamente desencadenante y peligroso.
13. Los TCA no discriminan, no son exclusivos de la adolescencia, afectan a jóvenes, hombres y mujeres.
14. No se tratan de que un día te despertaste y decidiste dejar de comer.
15. Quisiera que las personas entendieran lo fuerte que es mi TCA.
16. Un TCA no es una etapa o una meta, es una enfermedad y punto final.
17. Nuestro TCA es egoísta, nosotros no.
18. Desearía que las personas entendieran que mi TCA no solamente domina mis hábitos de alimentación; domina mi vida entera, cada pensamiento, cada acción.
19. No se trata de comida o peso. Es mucho más profundo que eso. Usamos nuestro TCA para enmascarar algo mucho más profundo. Esto no es acerca de un estilo de vida o de una decisión.
20. No se trata de un “Trastorno Glamoroso”. Es una enfermedad mental seria.
21. Cuando hablo sobre mis luchas con la comida, no lo hago para llamar la atención.
22. Las cosas no son como parecen. El hecho de que comas no significa que estas mejor. Si ganaste o perdiste peso no significa que ya no tienes un TCA. Si te ves sano no necesariamente significa que estás bien.
23. Sin importar cuán adelantado estás en tu recuperación, los comentarios, aunque sean mínimos, siempre duelen.
24. La comida es el síntoma, no la raíz del TCA. Se tratan del estado psicológico de las personas.
25. La experiencia de cada persona que sufre un TCA es diferente.
26. Los TCA no son dietas mal manejadas.
27. Duele escuchar que te digan “Quisiera tener tu disciplina”.
28. Deseamos poder vivir nuestras vidas en libertad. Desearía poder salir a cenar con mi novio o disfrutar de una cena de navidad o simplemente una cena de familia.
29. “Anoréxico”, no es un adjetivo.
30. Lo que ustedes ven es solo la punta del “iceberg”.
http://www.laprensagrafica.com/2016/02/29/30-temas-que-las-personas-que-sufren-un-tca-quisieran-que-todos-entendamos#sthash.2j59ZULK.dpuf
1. Uno no puede “simplemente comer”, el mundo dentro de nuestras cabezas es sumamente retorcido y controlador, es una prisión en blanco y negro, te hace tener miedo a todo aspecto de la vida que esté fuera de control.
2. Aunque uno parezca saludable, puede que no lo esté, física y emocionalmente. Los TCA se manifiestan de diferentes formas.
3. La recuperación es larga y difícil. Si hablo bastante acerca de ella, es porque afecta todos los aspectos de mi vida.
4. Desearía que las personas entendieran mi soledad.
5. La recuperación es una decisión personal, desarrollar un TCA definitivamente no lo es.
6. Un TCA no puede dejarse así nomás. La recuperación requiere cambiar por completo mis procesos de pensamiento, mi forma de ver la comida y a mi cuerpo.
7. Cuestiones básicas como asistir a una reunión familiar, salir con un amigo o dejar la seguridad de la casa por un momento no son tan simples para una persona que sufre un TCA. Tengo que pasar por todo un proceso de dificultades mentales, simplemente para hacer eso.
8. La recuperación del peso corporal no significa que has derrotado a tu TCA. Es una lucha diaria, la recuperación significa mucho más que ganar peso.
9. Los TCA no son acerca de “querer ser delgado” o “comer demasiado”, tampoco se trata de no preocuparte por tu cuerpo y hacer decisiones equivocadas.
10. La raíz de los TCA no es “la vanidad”.
11. Los TCA son enfermedades serias cuyas consecuencias amenazan la vida de las personas.
12. Un comentario como “no parece que tu sufras un TCA” puede ser extremadamente desencadenante y peligroso.
13. Los TCA no discriminan, no son exclusivos de la adolescencia, afectan a jóvenes, hombres y mujeres.
14. No se tratan de que un día te despertaste y decidiste dejar de comer.
15. Quisiera que las personas entendieran lo fuerte que es mi TCA.
16. Un TCA no es una etapa o una meta, es una enfermedad y punto final.
17. Nuestro TCA es egoísta, nosotros no.
18. Desearía que las personas entendieran que mi TCA no solamente domina mis hábitos de alimentación; domina mi vida entera, cada pensamiento, cada acción.
19. No se trata de comida o peso. Es mucho más profundo que eso. Usamos nuestro TCA para enmascarar algo mucho más profundo. Esto no es acerca de un estilo de vida o de una decisión.
20. No se trata de un “Trastorno Glamoroso”. Es una enfermedad mental seria.
21. Cuando hablo sobre mis luchas con la comida, no lo hago para llamar la atención.
22. Las cosas no son como parecen. El hecho de que comas no significa que estas mejor. Si ganaste o perdiste peso no significa que ya no tienes un TCA. Si te ves sano no necesariamente significa que estás bien.
23. Sin importar cuán adelantado estás en tu recuperación, los comentarios, aunque sean mínimos, siempre duelen.
24. La comida es el síntoma, no la raíz del TCA. Se tratan del estado psicológico de las personas.
25. La experiencia de cada persona que sufre un TCA es diferente.
26. Los TCA no son dietas mal manejadas.
27. Duele escuchar que te digan “Quisiera tener tu disciplina”.
28. Deseamos poder vivir nuestras vidas en libertad. Desearía poder salir a cenar con mi novio o disfrutar de una cena de navidad o simplemente una cena de familia.
29. “Anoréxico”, no es un adjetivo.
30. Lo que ustedes ven es solo la punta del “iceberg”.
http://www.laprensagrafica.com/2016/02/29/30-temas-que-las-personas-que-sufren-un-tca-quisieran-que-todos-entendamos#sthash.2j59ZULK.dpuf
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